就是这个拉伸， 永远可以相信百练不如拉伸，8个动作拉全身腰部拉伸手臂拉伸背部拉伸胸腔拉伸臀部拉伸大腿前侧拉伸大腿后侧拉伸大腿内侧拉伸每个拉伸动作详看图-每个动作保持5个呼吸，可以做2-3组，超级舒服点赞收藏跟着一起练起来吧

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